1- Aider les enfants à comprendre leurs émotions
Découvrez des idées, des partages et des astuces pour aider les enfants à exprimer, comprendre et gérer leurs émotions.
Quelles sont les occasions pour parler des émotions ?
Ce n’est pas toujours confortable d’exprimer ses ressentis et d’identifier ses besoins. Dans les sociétés occidentales, l’expression des émotions est mal perçue. C’est souvent vu comme un signe de faiblesse et il convient de les réprimer pour ne pas embarrasser autrui ou faire face aux regards extérieurs.
Alors qu’en réalité, apprendre à exprimer une émotion et identifier un besoin facilitent leur gestion et apaisent les relations. Parler de ses émotions et des besoins permet d’évincer les reproches, les sentiments amers envers autrui et d’inhiber la violence. Mettre des mots sur ce qu’on ressent, décrire ce dont nous avons besoin nous mène vers une communication saine, non violente et coopérante.
Avec les enfants, il convient d’enrichir leur lexique pour les aider à exprimer et transformer certaines émotions désagréables et débordantes telles que les colères et frustrations vers des expressions et comportements acceptables.
2- Jouer avec les émotions
3- D'autres activités pour exprimer les émotions
Il existe d’autres supports pour parler des émotions et des besoins :
- « Je découvre les émotions » des éditions Nathan avec 10 activités ludiques pour les enfants de 3 à 7 ans.
- La roue des émotions
- Fabriquer une roue des émotions ou dessiner sa météo de l’humeur.
- Explorez la liste de vocabulaire des émotions et ses déclinaisons
- Fabriquer un jeu et inventer des questions sur les différentes émotions :« Si la tristesse était un animal, lequel serait-il ? » / « Quand t’es-tu senti joyeux-se la dernière fois ? » / « Mime la colère » / « Quelle activité te rend calme et serein-e ? » / « Nomme tous ceux que tu aimes » / « Comment te-sens-tu après un câlin ? » …
- Jouer avec le vocabulaire des besoins : « Et toi, de quoi as-tu besoin quand tu te sens… »,
4- Des lectures pour parler des émotions
- « La couleur des émotions »,
- « Gaston la licorne »
- « La grosse colère »
- « Célestin le ramasseur du petit matin », une belle éloge au poids de la tristesse qui se cumule et de la necessité de s’en libérer.
- Les BD en tomes 1 et 2 d’Artmella sont de magnifiques ouvrages pour les plus de 10 ans et ados pour parler avec humour des émotions selon un point de vue neuroscientifique.
5- L'intelligence émotionnelle ou la capacité à s'auto-réguler
Pourquoi est-il si important d’éduquer vers une expression des émotions ?
Afin de développer l’intelligence émotionnelle, la capacité à s’autoréguler et à comprendre la position de l’autre sans pour autant partager le même avis. Combien d’adultes expriment leurs émotions de manière virulente ou répriment leurs ressentis au point de générer un stress chronique ?
L’intelligence émotionnelle, c’est être capable de percevoir, comprendre, utiliser et gérer ses émotions pour faciliter ses relations aux autres, c’est une compétence sociale qui permet aussi de développer la confiance et l’estime de soi.
