Educatelier

Communiquer pour être en lien

E-learning Parentalité

La méthode
Bye bye Charge Mentale

Débrancher sa charge mentale et se reconnecter à l'essentiel

par Sophia Gréau et Julien Garbe

Le poids encombrant de la charge mentale

Vous ressentez le fardeau, le poids de la charge mentale dans votre quotidien de parent ?

Peut-être ressentez-vous une grosse fatigue, ou plus précisément une forme de lassitude

Tirés de nos expériences personnelles de parents ainsi que de nos échanges avec les familles que nous suivons en ateliers, coaching ou thérapie, nous avons créé une méthode sous forme de parcours. Celui-ci vous permettra d’alléger votre charge mentale et de retrouver temps et énergie pour partager des moments de qualité avec vos enfants


Ce programme est destiné aux parents pour :

La réalité du quotidien de parent

Je vous partage deux messages que j’ai reçu par email, suite à un questionnaire envoyé sur les problèmes vécus en tant que parent (merci à Christelle et à Amandine de m’autoriser à publier leurs messages 😉)

« Je ne m’en sors plus. Quand j’ai repris le travail, ça me libérait de ne plus être 24h/24 avec mes enfants. Mais maintenant, entre la pression au boulot, toutes les tâches à faire à la maison, supporter les crises de colère d’Anna, et les insomnies de plus en plus fréquentes, je suis vidée ».

Christelle , Chef de produit,  Maman de 2 enfants (5 et 8 ans) 

« Avant, je voyais la vie de famille avec des étoiles dans les yeux. Mais dans mon quotidien de maman, j’ai l’impression de passer à côté de quelque chose. Je n’arrête pas et je n’ai pas le temps de profiter réellement de mes enfants. Et je m’énerve souvent. Mon mari travaille beaucoup. J’ai souvent l’impression de passer après son travail et nos enfants. Je n’ose pas lui dire ce que je ressens et lui demander un peu plus d’aide à la maison. »

Amandine, Comptable, Maman de 3 enfants (10, 7 et 4 ans)

Depuis que vous êtes parent

  • vous devez penser à tout, tout le temps, pour tout le monde
  • vous culpabilisez de ne pas être assez présent pour vos enfants
  • vous êtes fatigué et manquez d’énergie
  • vous avez l’impression d’être sous une pression permanente, mais à la fin de la journée, vous n’êtes pas satisfait de ce que vous avez accompli
  • vous rêvez d’une famille épanouie mais la tension est toujours présente (cris, disputes, plaintes)
  • vous répétez 10 fois la même chose et devez haussez le ton pour que les enfants obtempèrent
  • vous ne savez pas gérer les colères et disputes de vos enfants
  • il est difficile de prendre du temps de qualité pour ses enfants, alors prendre du temps pour soi devient vraiment la dernière des préoccupations
  • vous ressentez une forme d’injustice dans la répartition des tâches et des responsabilités.

Mais...

  • la plupart des parents subissent les conséquences de ces situations, certains restent passifs et d’autres s’épuisent avec des stratégies inefficaces pour améliorer leur contexte familial et attendent que ça passe. 😣

Au fond, quel est le vrai problème à résoudre
avec la charge mentale ?

Cette question est légitime. On parle tellement souvent de ce problème. 

Comme le disait Henri Bergson, tout problème bien posé est à moitié résolu !

Ce problème a été formulé :

  • parce que Julien et moi sommes tous deux parents et que nous rencontrons dans nos familles respectives les problèmes de fatigue, de stress, de journées ultra-chargées entre vie perso, vie pro et vie de famille
  • après avoir rencontré et interviewé de (très) nombreuses mamans aux contextes personnels, professionnels et familiaux bien différents et rencontré 35 professionnels de la santé et du bien-être (psychologues, thérapeutes, professeur de yoga et de méditation, coachs et formateurs).
  • après avoir lu 27 livres (oui, j’ai recompté, c’est bien cela !) traitant de la parentalité, de l’éducation, de la psychologie, et compulsé des dizaines d’études en sociologie et psychologie concernant les familles.
  • après avoir assisté à des webconférences animées par des experts internationaux sur ces questions du bien-être dans les familles
  • après s’être formé à des approches et techniques fondamentales en développement personnel, en éducation positive et en psychologie

Et bien, notre problème est simple et complexe à la fois. Le problème n’est pas exclusivement lié aux tâches, aux « todo » listes, au stress du quotidien.

Je le formule ici à la première personne :

Le problème de la charge mentale

"J'éprouve des difficultés à communiquer avec mon conjoint, mes enfants et moi-même. La charge mentale épuise mes ressources (énergie, motivation, joie...) et fait obstacle à mon épanouissement personnel et à notre équilibre familial."

Vous reconnaissez-vous dans l’énoncé de ce problème ?
Avez-vous déjà essayé de résoudre votre problème de charge mentale ?

Si non, continuez de lire ce qui suit…

La solution Bye bye Charge Mentale

Nous proposons aujourd’hui une approche qui permet de sortir de cet inconfort parental :

Trouver les mots justes, à tout moment, quelle que soit l’émotion traversée, pour mieux communiquer avec votre conjoint, vos enfants et plus important encore, avec vous-même.

En implémentant notre méthode unique sur la charge mentale :

  • vous profiterez à nouveau de moments uniques avec vos enfants et retrouverez enthousiasme et créativité pour jouer et rire avec eux
  • vous serez plus souriante et peut-être râlerez-vous moins régulièrement car vous aurez appris à gagner en souplesse « mentale ».
  • votre sommeil sera de meilleure qualité, en laissant de côté vos pensées automatiques et toutes les ruminations qui vous empêchent de bien dormir
  • votre rapport avec votre conjoint pourra évoluer positivement, avec plus de confiance et de compréhension des besoins mutuels

// Offre spéciale //

Aujourd’hui,  Julien et moi  souhaitons vous proposer une formation exclusive sur le thème de l’allègement de la charge mentale, dans le but de gagner en confiance et en énergie et améliorer sa qualité de présence auprès de ses enfants. Voici notre offre très spéciale pour cette période où la charge mentale est particulièrement intense !

 

Pour ceux qui commandent durant cette période, nous offrons :

  • réduction de 30%, soit la formation au prix de 79 € au lieu de 119 €
  • un accès direct aux 3 modules en ligne

Bye bye Charge Mentale :
le programme détaillé

En souscrivant au Parcours e-learning Bye Bye Charge Mentale, vous avez accès à l’ensemble des modules de formations et des activités en ligne ou à télécharger, suivant ce programme

Partie 1 : Démarrer votre cure détox de charge mentale

  • Comprendre ce qu’est réellement la charge mentale pour démarrer un travail personnel énergisant et bénéfique pour toute la famille
  • Comment évaluer mon degré de charge mentale et mesurer ses effets sur moi et sur ma famille ?
  • La théorie de l’iceberg reliée à la charge mentale
  • Des exercices pour évaluer, mesurer et prendre conscience de qui s’opère en vous lorsque vous supportez votre charge mentale 

Partie 2 : Les 3 clés pour se reconnecter à l'essentiel

  • Apprendre à comprendre ses propres émotions et celles des autres
  • Evaluer vos besoins pour mieux les exprimer (ce n’est pas si facile que cela en a l’air !)
  • Trouver vos top ressources pour vous reconnecter et prendre soin de vous et de votre famille
  • Des exercices pour mieux ressentir ce qui se passe en vous et vous libérer de la charge émotionnelle

Partie 3 : Mieux communiquer en famille, en couple et avec soi-même

  • A l’école, on n’apprend ni à devenir parent, ni à parler le langage du sexe opposé : apprenez à maîtriser ce langage !
  • Savoir s’exprimer et se faire comprendre en utilisant les techniques de communication non violentes
  • Apaiser votre besoin de contrôle : comment accepter que tout ne soit pas fait à votre manière ?
  • Des outils puissants pour rendre vos enfants plus autonomes, selon leur âge
  • Nos astuces pour se faire aider (pour avoir du temps à deux ou pour soi !)

Le programme Bye Bye Charge Mentale est pour vous si :

 
  • Votre ou vos enfants ont entre 3 ans et 12 ans
  • Vous êtes en couple
  • Votre niveau d’énergie est faible depuis plusieurs mois
  • Vous vous sentez régulièrement stressé, anxieux, préoccupé
  • Vous vous considérez comme quelqu’un de très sensible, voire hyper sensible
  • Vous êtes prêt à passer à l’action pour changer concrètement votre quotidien familial
 

Le programme Bye Bye Charge Mentale n'est pas pour vous si :

  • Vous pensez qu’avec le temps, ça s’arrangera tout seul
  • Vous pensez qu’en lisant des livres sur l’éducation positive, la solution devrait s’améliorer sans effort
  • Vous êtes parent solo (nous prévoyons une formation dédiée aux parents solo prochainement)
  • Vous cherchez une solution clé en main qui vous dit quoi faire ou quoi penser pour votre famille, sans prise de conscience personnelle
  • Vous souffrez de dépression ou de pathologie mentale (nous vous recommandons dans ce cas de vous rapprocher de professionnels de santé)

Qui sommes-nous ?

Nous sommes Sophia et Julien et partageons ensemble la même passion pour l’épanouissement des familles et les méthodes pour une communication bienveillante et efficace.

Sophia Gréau, coach parentale certifiée

Je suis maman de 3 enfants âgés de 13 à 8 ans. J’ai exercé une carrière d’enseignante auprès d’élèves en classes primaires pendant plus de 15 ans.

En 2015, après avoir emménagé aux Pays-Bas en famille, j’ai créé Educatelier et me suis formée sur place aux méthodes de communication en parentalité qui ont fait leur preuve depuis des décennies dans les pays nordiques et anglo-saxons.
Je suis aujourd’hui coach-consultante certifiée en Éducation Positive et Relationnelle et j’anime de nombreux ateliers “Faber et Mazlish”, « TePaPo », «APcomm » et la “Discipline Positive”.

Ces approches proposent des techniques de communication qui viennent apaiser les conflits dans les familles, responsabiliser les enfants et booster leur estime d’eux-mêmes.

Depuis, j’accompagne des parents en France et à l’étranger pour ceux qui suivent mes interventions en visio. J’habite aujourd’hui avec ma famille dans le sud de la France, dans le Vaucluse.

Sophia Gréau

Julien Garbe, praticien certifié en EFT et hypnothérapeute

Je suis papa de 3 garçons (des jumeaux de 12 ans et mon dernier qui a 8 ans) et habite près de Lille dans le Nord.

Entrepreneur depuis 20 ans, je suis praticien en techniques de libération émotionnelle (EFT) et hypnothérapeute.

Après avoir cédé en 2020 l’agence de voyages en ligne que j’avais créé 17 ans plus tôt, j’ai décidé de me reconvertir dans les métiers de la psychologie et du bien-être, plus alignés avec mes valeurs et mes besoins.

En créant Shiny Family, j’ai exploré de nombreuses possibilités pour mieux comprendre le problème de la charge mentale et apporter des outils concrets et actionnables pour le mieux-être familial.

Julien Garbe

Tout seul on va plus vite, ensemble on va plus loin !

En créant cette formation à deux, nous avons souhaité rendre notre formation plus complète et plus utile pour vous.
« Lorsque deux forces sont jointes, leur efficacité est double », disait Isaac Newton.

Notre force réside en nos expériences de parents, cumulées à nos expertises respectives dans les domaines du développement personnel, de la psychologie et de la communication parents / enfants.

Notre autre atout : nous parlons de la charge mentale au féminin comme au masculin !
Oui, les points de vue peuvent différer qu’on soit un papa ou une maman. On ajoute cette complémentarité pour avoir un regard plus neutre et objectif sur ce sujet parfois très délicat dans les couples.

Vous avez maintenant le choix entre deux options

Soit vous renoncez.
Parce que vous pensez que devenir parent, ça ne s’apprend pas, que ça doit être naturel. Parce que vous vous dites que vous n’avez pas le temps. Et qu’après tout, ça ne fera qu’empirer votre charge mentale, avec tout ce que vous avez déjà à faire !

Ou bien, vous pouvez décider d’essayer quelque chose de nouveau sans aucun risque et de voir les effets que ça peut avoir sur vous, vos enfants ou votre conjoint. 

Vous décidez de passer à l’action pour diminuer votre stress, alléger votre charge mentale, rendre vos enfants autonomes. Vous pensez que ce coût, en effort et en argent, en vaut vraiment la chandelle si le lien que vous créez aujourd’hui avec vos enfants vous permettra de les voir grandir et devenir des adultes libres et épanouis.

Quelle différence cela ferait-il en passant tout de suite à l’action : dans 3 mois ? Dans un an ? Dans 5 ans?

Nous pouvons le découvrir ensemble. 

Questions fréquentes

Nous avons travaillé avec pour objectif que nos enseignements et la pédagogie proposée puissent fonctionner avec l’ensemble des parents qui participent. Les contextes familiaux sont tous différents les uns des autres.  La formation vient proposer des outils que vous devrez adapter par vos réflexions et votre mise en action. Il n’y a aucune vérité absolue en matière de vie de famille. Mais certains outils permettent de progresser beaucoup plus rapidement et en confiance. Et ce sont ces outils que nous vous partageons dans cette formation, issus des études les plus récentes en neurosciences et en psychologie. La clé de votre succès sera votre implication et votre engagement.

Les vidéos ou articles de blog que vous pouvez trouver sur Internet correspondent à des petites astuces sympas, qui pourront très certainement répondre à certains de vos besoins ponctuels. La formation proposée ici vous permettra d’aller beaucoup plus en profondeur et d’avancer sur votre chemin de vie en tant que parent. Nous avons travaillé dur pour en faire un programme cohérent et complet.

Sur le sujet de la parentalité, les formations sont essentiellement accès sur : comment gérer la colère ou les comportements inadaptés de mes enfants ? Ici, nous orientons volontairement le curseur sur vous, parent, avec cette conviction très forte : en prenant soin de vous, vous aurez d’autant plus la capacité de prendre soin de vos enfants.

Nous proposons une garantie satisfait ou remboursé pendant 7 jours. Si vous changez d’avis, vous pouvez m’envoyer un mail et nous vous rembourserons dans les 7 jours.

Vous avez des questions ?

Nous sommes là pour vous répondre.
 Envoyez-nous un message WhatsApp au : 06 69 67 10 18
 Ou contactez-nous par email à cette adresse : educateliers@gmail.com
Retour haut de page