1- Carnet de gratitude ou Happy Notebook
A quoi ça sert ? Le carnet de Gratitude ou HappyNotebook est un outils créatif pour nourrir l’estime de soi et partager des temps dédiés entre parent et enfant pour mieux se connaitre, valoriser ses talents et prendre conscience de ses joies, ses qualités et ses rêves.
Matériel et étapes :
Vous aurez besoin de matériel. Vous pouvez préparer des boites à collections de divers éléments décoratifs (j’utilise des boites à chaussures ou des pots de confiture).
Je collectionne des cotillons, des serpentins, des feuilles de couleurs, des tubes de peinture 
, des feutres, des stickers et autocollants positifs et inspirants, des catalogues de bien être, de voyages (demandez-les dans les agences de voyage), des éléments de la nature…
Contenu et idées pour compléter son cahier. C’est parti pour une évasion spirituelle et créative. Laissez votre imagination s’exprimer. Le Happy notebook 
pour les enfants consiste à remplir des pages de phrases inspirantes, de ce qu’on aime faire et ce qui nous rend heureux. Vous pouvez aussi y coller des photos souvenirs à légender ou faire un roman photos de vos moments préférés.
Idées :
- la roue des émotions-besoins
- Jauge de mes activités bonheur
- Carte mentale de mes qualités/ talents/ fiertés
- Mes Accomplissements, mes Progrès
- Évolution de soi/ Photos de l’enfant de sa naissance à aujourd’hui
- Mots doux (collection de tous les messages d’amour et d’attention)
- Ma journée idéale
- Ma maison ou mon monde de rêve
- Moi, Super héros
- Family Game
Créer son carnet de Gratitude pour l’adulte.
Noter sur chaque double page de votre cahier en carte mentale les titres et mots clés ci-dessous.
A compléter au fil des semaines :
- Ce qu’il vous est arrivé de Bien : factuel et spontané : grandes joies, petits bonheurs
- Ce que vous avez réalisé et dont vous retirez un Bien être ressenti
(du temps pour soi, ex : après des activités ressourçantes : sport, ateliers créatifs, musique, bien être)
-
Ce qui vous a procuré une émotion positive (externe : avec les autres, interne : avec soi)
-
Les choses agréables exprimées par les 5 sens
- Se faire plaisir en faisant plaisir à autrui.
2- Tableau de visualisation ou Vision board
Signification : Un tableau de visualisation est un assemblage d’images, de photos et d’affirmation de vos rêves, objectifs, et plus généralement de ce qui vous rend heureux. Il est également appelé tableau de rêves, carte au trésor ou tableau de vision. En créant un tableau de visualisation, vous aurez un outil pratique pour vous aider à conceptualiser vos objectifs. En outre, ce sera une bonne forme de motivation pour travailler à la réalisation de vos rêves.
Le Vision Board 
est une activité qui consiste à réunir sur une affiche ou une grande feuille toutes les locutions et images inspirantes pour nourrir vos rêves.
Le tableau de visualisation une fois rempli et terminé se place dans un endroit visible pour cultiver l’optimisme, la connexion et l’estime de soi 
1.Réfléchissez à vos objectifs : le bien être personnel ou en famille ; ce qui nous rend heureux,
c’est …, lister les activités ressourçantes et définir des étapes concrètes pour y arriver. Une
manière d’y parvenir est de créer un tableau de visualisation.
2.Posez-vous les grandes questions. À quoi ressemble, selon vous, une vie idéale ? Qu’est-
ce qui rend la vie la peine d’être vécue ?
3.Posez-vous des questions plus précises
• Quelles activités voulez-vous apprendre ?
• Quels loisirs et quelles activités faites-vous déjà, mais pour lesquels vous voulez passer plus
de temps ou vous améliorer ?
• Quels sont vos objectifs d’un point de vue professionnel ? Que voulez-vous entreprendre ?
Par exemple : vous faut-il un diplôme précis ou devez-vous trouver un formation ?
• Quels sont vos objectifs d’un point de vue relationnel ? comment vous aimeriez passer du
temps avec votre partenaire et en famille ?
Materiel : Choisir des supports colorés, des mots et images inspirants dans des catalogues, composer sur une grande feuille A3, mettre en lumière, agencer, superposer, écrire, coller, encadrer.
Objectifs : ces activités artistiques pour les enfants et les adultes développent la créativité, le retour au calme et la confiance en soi.
Ce sont aussi des moments de dialogue, de partage en fratrie, en famille et des occasions d’échanger …
C’est surtout une activité qui ressource et remplit le réservoir d’énergie positive !
