Communiquer avec son « ado » pour mieux s’entendre.

10 CLÉS pour mieux le comprendre et s’entendre avec son ado

– « CONNECTER avant de RE-DIRIGER » disait « Le Dr Daniel J. Siegel », l’un des experts mondiaux du cerveau de l’enfant. Rien ne sert de les raisonner sans se connecter au préalable à leurs émotions, accueillez ce qu’ils ressentent : « cette situation te travaille » , « j’ai l’impression que ça ne va pas fort ». Les adolescents vivent un décalage important entre leur cerveau supérieur : »le cortex préfrontal », qui concentre les facultés cognitives de penser, comprendre, analyser et leur cerveau « limbique » ou « émotionnel » qui augmente le goût du risque, les sensations fortes et les émotions incontrôlables.

– ÉCOUTER : c’est se taire avant tout, même si la tentation est grande de « conseiller » ou de dire ce que nous pensons ou ferions à sa place. Être à l’écoute, c’est se montrer disponible, regarder avec empathie et sincérité, c’est s’intéresser à lui, l’observer avec intérêt, vous vous surprendrez à le découvrir différemment.

–PARTAGER DU TEMPS  de qualité : emmenez-le faire une activité qu’il aime, partagez un repas ensemble, une sortie plaisir de temps en temps.

– LIMITER LES QUESTIONS, arrêter le jugement , un ado se pose des dizaines de questions par jour, il n’est pas utile de renforcer le manque de confiance par des avalanches de questions, des demandes de justifications moralisatrices et jugeantes. Si vous souhaitez interroger votre enfant pour lui montrer que vous vous intéressez à ce qu’il vit, pratiquez les questions ouvertes et impliquantes : « comment as-tu fait pour…? » « que penses-tu de… », « qu’aimerais-tu vivre comme…? » «  »qu’aurais-tu préféré qu’il se passe ? » « comment faire autrement ? ».

– PARLER SOLUTION : pour que l’enfant se perçoive comme faisant partie de la solution et non du problème, proposez lui une Solution gagnant-gagnant : invitez votre ado à parler de ce qui pose difficulté et trouver une solution qui satisfasse tout le monde.

– UTILISER LA CNV : communication non violente : pratiquer le « je » dans vos formulations
« je pense que … », à la place du « tu » qui accuse. Familiarisez-vous à verbaliser les émotions, identifier des besoins et formuler des demandes claires et respectueuses.

– COMMUNIQUER PAR ÉCRIT : petits mots, sms pour lui dire ce que vous ressentez et lui passer des messages d’ouvertures « j’ai vu que tu t’es senti très mal, je suis là pour te soutenir et trouver des solutions avec toi. » « tu peux compter sur moi pour en parler » « je suis là si tu as besoin ».

– FAIRE CONFIANCE : le responsabiliser,  l’encourager à être de plus en plus autonome, reconnaitre ses efforts, souligner son implication et lui dire combien il peut être fier de lui. De telles actions renforcent non seulement la confiance mutuelle, mais également la perception qu’il a de lui-même.

–LÂCHER PRISE et SÉCURISER : laisser de la liberté à son ado, c’est lui offrir un espace de possibles tout en le sécurisant « tu peux sortir mais tu es de retour à telle heure », « tu as le droit de… tu connais nos règles en famille ». Laisser explorer et vivre des expériences tout en communiquant sur les risques et les limites à s’imposer. « J’aime te voir vivre et profiter de belles expériences et en même temps c’est important pour moi de te savoir en sécurité, tu connais les risques ».

– VALORISER : Aidez-le à trouver les valeurs qu’il a envie de développer en l’encourageant « je sais que tu peux le faire », en parlant régulièrement avec lui « quels sont tes rêves à toi ? », en parlant de lui positivement à votre entourage pour qu’il sente qu’il est important, valable et digne d’amour.